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来源:http://www.masterdedah.com  日期:2021-07-20

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  抗衰老对于女性来说,是一个永久的话题。

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  衰老其实跟一个人的整体状态有非常紧密的联系,甚至包括基因本身。

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  除了基因遗传方面的因素,其实更多的与我们的整体的生活习惯和心态有关系。而年轻或者衰老其实是一个人身心状态的整体体现。往往身体健康,心态平和的人,会显得更加年轻;身体状态不佳,情绪焦虑,心理压力大,工作强度大的人,会显得更为苍老。

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  所以抗衰首先最重要一点,请好好工作,好好赚钱,先给自己创造一个良好的生活环境。

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  其次,则从生活习惯、心态、外用产品、内服调节四个方面来说。

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  1、生活习惯

  ① 早睡对于女生来说,是抗衰老保持皮肤状态最最有效也最最基础的。99.9%的皮肤状态好精神状态好的人,一定是保持了适应ta身体节奏和状态的充足的睡眠,尤其是女性。所以,不要再敷着最贵的面膜却熬着最深的夜。想年轻漂亮皮肤好,就请早点休息。

  我在生活中认识的很多位60后70后显得非常年轻的老板,真的都睡的非常早,很少有超过12点睡觉的,普遍10点就睡了。

  ② 饮食有度,营养搭配。健康的身体,其本质是身体各个器官达到了一种平衡的状态。因此吃东西方面切忌不可过,所谓过犹不及。比如多油多盐高脂肪零蔬菜,这种饮食习惯,首先肠道负担很重,慢慢的会影响到全身其他器官,长此以往,不要说抗衰了,基本的健康都难以保证。

  ③ 保持锻炼。保持有频率有效的锻炼,对身体的好处,我想大家都知道,此处我就不赘述了。

  2、心态

  保持一个年轻人一般积极的阳光的心态,对于一个人整体的气质呈现出年轻活力是非常有帮助的。

  而保持年轻活力的心态,说起来容易,做起来难。毕竟现代生活,真的压力山大,生活的大山很容易时常压垮一下成年人。生活中到处可见的焦虑、压抑、抑郁情绪充斥着我们。所以,更多的是在我们如何控制自己的内心,去保持一个更为积极的心态。

  我曾与许多60/70后聊过如何保持一个年轻心态,他们普遍会跟我说,保持新鲜感。对所有自己不了解不知道的知识和事物保持新鲜感,不断的去学习新知识,能很大程度上的保持心态的年轻。

  多阅读、多读书、多向外看,对提升一个人的气质,是有帮助的。虽然气质的提升,是一个缓慢的过程,但只要坚持,一定会有结果。

  3、外用产品

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  ① 基础护肤。首先一定要注意防晒,毕竟紫外线是皮肤衰老的天敌。。另外适量的清洁和护肤是非常有必要的。日常护肤像水乳啊这些,是必备的。另外也可以适当补充一下各类精华和霜。此外就是定期做一下面膜。

  ② 经济允许的情况下,可以定期做一下spa。这个见仁见智,最好是相对了解项目的原理,再选择。毕竟这个行业,emmm有点鱼龙混杂。但是好的spa项目,对于身体各方面的调节,确实是有益的。

  4、内服调节

  题主毕竟还年轻,因此在内服方面,可以不用服用太多的产品。此外,不了解题主的健康状况,也不好去推荐针对性的补充剂。因此建议可以补充目前对身体比较基础的补充剂,比如多种维生素(复合维生素),益生菌+低聚果糖(益生菌吃1-3盒就可以停了)、葡萄籽维C。还有就是前几年比较火的胶原蛋白,不过这个东西要坚持吃,才会见效。另外也可以在吃胶原蛋白的同时补充弹力蛋白,这样能够促进胶原蛋白更好的吸收。除此之外,还有目前在抗衰领域比较火的产品NMN、NAD。这个东西主要还是从调节人体的状态,修复受损细胞来达到抗衰的目的。个人吃过NMN,直观感受就是睡得早且睡得好。。。所以答主基本上是把NMN当做一个睡眠调节的产品来吃的。。。

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