掌握正确睡眠和呼吸，息心归源：大愿法师的息息归根之道

佛教弘法教师最少要闭关多长时间？

俄亥俄州的时间是晚上九点到十一点。这是三焦经最旺的时候。

三焦通百脉。三焦是气的统帅。上、中、下三焦。三焦就像乐队的总指挥。五脏六腑的协调和平衡取决于三焦。三焦负责整体协调。在它的总体管理下。所以三焦经中最好在这个时候开始睡觉。晚上十点或者到十点半睡觉。这是最好的方法。

然后就是子时。子时是从晚上十一点到凌晨一点。这是胆经当令的时间。在这个时候睡觉，可以让阳气顺畅地发展。因为子时是阴阳交替之时。

谁是最厉害的高僧？

变化之时。一定要睡觉 胆有多清 大脑多清明。如果睡得晚 子时不睡 佛法大师广钦.

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头会昏昏欲睡。因为胆汁不通畅。晚上睡得好 白天头脑更容易清醒。胆汁也会正常分泌 胆汁正常分泌后 消化酶分泌正常 脾胃功能就会很好。那些白头粉刺也是因为胆经气血不足引起的。所以子时是阴阳交汇的时候。午时是阳气与阴气交汇的时候。子时睡，阳气收。阳气归根。所以我们要理解《药师法门》中的两句话："睡为大归根。呼吸是小归根"。

为什么说我们要从呼吸开始练习呢？我们必须从呼吸开始返本归真。当我们呼气时，它是阳气。吸气则为阴。庄子在《逍遥游》中说："至人吸气于足跟" "至人，古之真人也。从哪里吸气呢？吸到脚后跟。当然不可能。这只是一个返璞归真的比喻。"吸气到脚跟 "的意思是深呼吸。当然，具体做法有很多。

在本期《达摩院药师》中，我们讲到运用佛法、随喜约五次。

佛教达摩祖师

第一次 这是第一次 这五次之后 之后就是大量的实际练习。在这五次中间，有一次讲《药师定》。一层一层讲如何修禅。要讲如何返本归元。具体方法有很多。你不要以为学佛就是学很多理论。这只是微妙的理论。她很直接。每一天，每一个昼夜，每一分，每一秒，所有的方法都在那里。从根本上休息。

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